日前，河北省教育厅发布《关于做好年寒假期间学生健康教育有关工作的通知》，就丰富健康教育形式，培养学生良好生活方式，切实做好近视防控工作以及注意均衡膳食营养等方面工作提出具体要求。

全文如下：

冀教体卫艺函〔〕1号

各市（含定州、辛集市）教育局，雄安新区公共服务局，各高等学校、厅中专学校：

为深入贯彻习近平总书记重要指示精神，坚决落实党中央、国务院决策部署，深入落实省委、省政府和教育部关于今冬明春疫情防控工作要求，深入扎实做好教育系统疫情防控工作，现就做好年寒假期间学生健康教育工作，通知如下：

一、丰富健康教育形式。各级教育行政部门和各级各类学校要结合年学生寒假放假居家的特点，有针对性地做好这一特殊时期的健康教育工作，认真研究开展健康教育的方式方法，加强卫生健康科普宣传，创新宣传方式，丰富拓展寒假期间学生健康教育的载体、形式、途径、内容，满足广大学生多元和个性化健康需求，引导学生树立正确的健康观，不断提升健康素养，养成健康行为习惯和生活方式。

二、培养学生良好生活方式。健康的生活方式有利于身体健康；不良生活方式有害身体健康，慢性非传染性疾病（恶性肿瘤、冠心病、糖尿病、脑卒中）的发生与不健康的生活方式有关。各级教育行政部门和各级各类学校要着眼于促进学生自觉地采纳和保持有益于健康的行为和生活方式，努力减少或消除影响健康的危险因素，为学生一生的健康奠定坚实的基础。一是制定科学合理的学生居家一日生活作息时间表，养成学生自觉按时作息、吃饭、运动、学习、休息和健康娱乐的好习惯，建立起居家生活学习的基本规范。做到一日三餐规律，保证睡眠充足（通常小学生每天10小时、初中生每天9小时、高中生每天8小时），避免熬夜疲劳，运动坚持经常。二是引导学生养成良好的行为习惯。居家学习时要保持正确的身体坐、立、行姿势，预防脊柱弯曲异常；熟悉毒品预防基本知识，增强抵御毒品和艾滋病的能力，拒绝吸烟、饮酒和毒品。讲卫生、勤洗手、勤消毒、多通风。三是督促学生自觉养成定时运动的好习惯。加强家校协同联系，学校应通过各种途径和方式指导不同状态的家庭、学生在不同居住环境等条件下，充分利用家庭现有条件进行科学合理、简单易行、行之有效的体育锻炼，鼓励并指导家长与孩子一起运动，每天坚持体育锻炼和户外运动不少于1小时。

三、切实做好近视防控工作。各级教育行政部门和各级各类学校要高度重视寒假期间学生近视防控工作，充分利用网络、新媒体等各种手段和途径，广泛宣传近视防控知识，提高学生和家长的防控意识，科学用眼护眼，有效预防、减缓近视的发生和发展。一是要引导学生家长为孩子提供良好的视觉环境，配备符合标准的学习桌椅，室内采光与照明符合标准。写字台要面向阳光或靠近窗户，室内光线要柔和，亮度适宜，既不刺眼，也不暗淡。晚间使用台灯读写时，台灯应无频闪，右手持笔者光线应从左前上方照射，左手持笔者反之，避免持笔手阴影遮挡光线，同时要打开房间大灯作为背景灯光，确保读写环境健康。二是及时纠正学生在读写过程中的不正确姿势。坐姿要后背保持平直，双脚着地、避免悬空，做到头正、腰挺、背直。看书时要避免扭曲的坐姿、半仰卧的躺姿，要多做一些脊柱拉伸性的运动。不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不卧床、窝沙发看书。写字时做到三个一（即眼睛与书本距离应约为一尺、胸与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸）。三是要鼓励学生“目”浴阳光。要避免持续长时间近距离用眼，上午、下午不同时间段，可通过阳台、开窗通风或在院（小区）内“目”浴阳光2小时以上。连续读写用眼时间不宜超过40分钟，读写到40分钟时，远眺5—10分钟后再阅读。四是严控电子产品的使用。要有意识地控制使用电子产品，非必要不使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次时间不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。要调节好显示屏和周围环境的光线亮度对比，使显示屏和周围环境的亮度接近，避免亮度差过大。电脑、电视应远离窗户摆放，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光。使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。引导家长不以电子游戏、其他视频等作为学生继续学习的额外奖励，避免增强学生的视频时长，养成不良习惯。五是重视科学营养对视力健康的促进作用，让孩子多吃富含蛋白质、钙、DHA、维生素A、维生素B、牛磺酸、叶黄素、胡萝卜素等有益于视力健康的食物，如鱼类、豆蛋奶、水果、绿色蔬菜等食品。

四、注意均衡膳食营养。膳食平衡有利于促进健康，青春期充足的营养素，能保证生长发育的需要。各级教育行政部门和各级各类学校要切实重视学生的营养健康，提高学生及家长的营养健康意识，确保寒假期间最大限度地减少学生营养不良与超重、肥胖的发生和发展。一是合理安排饮食，食物种类保持多样，确保膳食营养搭配均衡。每餐应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，多吃蔬果、奶类、大豆。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，多选深色蔬果，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐、少油、少糖，少吃含能量、脂肪、钠盐和糖较高的食物，如软饮料、油煎炸食品、糕点、香肠等。学会合理搭配食物和选择零食，每日三餐要规律，不偏食挑食、不暴饮暴食，养成健康饮食行为。二是足量饮水，合理选择零食。养成良好的饮水习惯，提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。饮水量6岁-10岁每日-ml、11岁-17岁每日ml-ml。学会阅读食品标签，合理选择零食，少吃高盐和油炸食品。三是吃动平衡，不暴饮暴食。做到食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡，减少久坐时间，保持适宜体重增长。

各级教育行政部门要结合当地实际，及时将本通知精神传达到属地各级各类学校，学校要通过各种形式落实到所有在校学生及其家长，充分发挥家校共育的作用，广泛动员教师、学生和家长共同行动，确保年寒假期间学生身体、视力健康，确保广大学生度过平安、快乐的寒假。

河北省教育厅

年1月12日

来源：河北省教育厅

责编：韩岩峰

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