报道丨通讯员郭迎春

日报记者邢杰冉、兰翠娟

不管是在外面还是在家里，

人这些天都在议论一件事：

冷～

今日7时46分，霜降，

秋天的最后一个节气。

下一个节气：

立冬，冬天真的不远了…

一场秋雨一场寒。

不仅仅得穿秋裤，

穿羽绒服也挺多！

就在今天，

迎来入秋以来第一场雪。

保定白石山下雪啦↓↓

“寒露不算冷，霜降变了天”。

接下来的天气预报，

需要坐稳扶好才能往下看

据监测，今日最低气温，北部地区（张家口、承德、唐山、秦皇岛）为-5℃至7℃，中南部地区为4℃至9℃。与昨日相比，大部地区最低气温下降了1-3℃，局地下降了4-8℃，石家庄市主城区（市气象局测站）今日最低气温与昨日相比下降了1.8℃降至9.1℃。

预计明天（10月24日），大部地区最低气温继续下降，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最低气温为0℃至4℃，中南部地区各设区市为4℃至7℃；

后天（10月25日），大部地区最低气温变幅不大，北部地区4设区市最低气温为4℃至5℃，中南部地区各设区市为6℃至8℃；

10月26日，大部地区最低气温略有上升，北部地区4设区市最低气温为4℃至8℃，中南部地区各设区市为8℃至11℃。

今天夜间，保定、廊坊以北地区晴间多云，其他地区多云。

明天白天，保定、廊坊以南地区多云转阴有小雨，其他地区多云。

明天夜间到25日，衡水、邢台东部、邯郸东部阴有小雨转多云，其他地区多云。

24日，多云转阴有小雨，最低气温7℃，最高气温14℃；

25日，多云，最低气温6℃，最高气温18℃；

又到了一年中最难熬的日子

——睡觉要盖厚被子了，

起床有点出不了被窝了，

打开衣柜发现又没衣服了，

连洗澡都成了酷刑。

霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。

俗话说：“霜降吃柿子，不会流鼻涕”，霜降时节的柿子个大、皮薄、汁甜，可谓达到了全盛状态，营养价值高，含有胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素。假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

霜降养生宜睡前泡脚

两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，特别容易受到冷刺激的影响。霜降时节，要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

起居上早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。

秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，这被中医称为贼风。受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖。不要随意减衣，以防贼风。

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